バランスを取って生活をしていますか？

• 暴飲暴食をしてしまう。
• 仕事の時間が長い。
• 趣味に多くの時間をかけている。

など
生活のバランスが取れていない方は、これから紹介する事を実践してバランスを取りましょう。

国は、仕事と生活のバランスを推奨した「ワークライフバランス」を提唱しています。

バランスが大事

何事もバランスが大事で、やり過ぎは良くありません。

食事・仕事・娯楽・節約・投資など、どれもほどほどが1番いいです。

生活のバランスをとって、家族・健康に支障をきたさない様にしましょう。

ストレスを取り除く、軽減する

ストレスの影響で暴飲暴食や娯楽・趣味に依存してしまう様なので、ストレスを取り除く、軽減するという考えを持ちましょう。

下記の記事で、ストレスとの付き合い方を紹介しています。
ストレスを減らす、ストレスと上手な付き合い方とは？

食事

食事の量は腹8分目にして、バランスの良い食事を心がけると、健康になり病気のリスクが下がります。

お肉が好きな方が多いと思いますが、健康の為には肉や魚といった動物食は、食事全体の10~15%が良いと生活習慣と病気の関係に詳しい医師が言っています。

嗜好品

アルコール・タバコはご存知の通り、依存性が高く病気のリスクが高くなるので、依存し過ぎない様にします。

生活習慣と病気の関係に詳しい医師によると、お茶・コーヒーの飲み過ぎは胃に良くなく、胃がんのリスクが高まると言われています。

仕事

定時時間内で終わる様にして、働き過ぎない。

働き方改革で、残業が減った方が多いと思いますが、まだ残業の多い方は減らす努力をしましょう。

娯楽・趣味

人生で娯楽・趣味を楽しむ事は大事ですが、家族に迷惑をかけるなど依存し過ぎない様にしましょう。

睡眠

健康の為に7時間は睡眠を取る様にします。
睡眠時間が短いと仕事に集中できない上、病気のリスクも高まります。

節約・投資

お金を増やしたいからと無理な節約・投資をしない様にします。
無理な節約・投資は続かないし、人生を楽しめなくなります。

勉強

日本の社会人の勉強時間は足りていない方が多いらしいので、勉強は多めぐらいがいいと思います。

まとめ

バランスの良い生活をご紹介しました。
何事も適度にして、バランスの良い生活を心掛けましょう。

参考書籍