バランスを取って生活をしていますか？

• 暴飲暴食をしてしまう。
• 仕事の時間が長い。
• 趣味に多くの時間をかけている。

など
生活のバランスが取れていない方は、これから紹介する事を実践してバランスを取りましょう。

国は、仕事と生活のバランスを推奨した「ワークライフバランス」を提唱しています。

以下、９つの項目のバランスについて詳しく解説します。

• 食事
• 嗜好品
• 仕事
• 娯楽・趣味
• 睡眠
• 節約・投資（資産運用）
• 勉強
• 家事
• 子育て

バランスが大事

結論を言うと何事もバランスが大事で、やり過ぎは良くありません。

食事・仕事・娯楽・節約・投資など、どれもほどほどが1番いいです。

生活のバランスをとって、家族・健康に支障をきたさない様にしましょう。

ストレスを取り除く、軽減する

ストレスの影響で暴飲暴食や娯楽・趣味に依存してしまいバランスを崩すので、ストレスを取り除く、軽減するという考えを持ちましょう。

下記の記事で、ストレスとの付き合い方を紹介しています。
ストレスを減らす、ストレスと上手な付き合い方とは？

食事

食事の量は腹8分目にして、バランスの良い食事を心がけると、健康になり病気のリスクが下がります。

食べ過ぎるとお腹に血流が集中し、頭が回らなくなるので、食事後に頭を使う作業をする場合は要注意です。

お肉が好きな方が多いと思いますが、健康の為には肉や魚といった動物食は、食事全体の10~15%が良いと生活習慣と病気の関係に詳しい医師が言っています。

嗜好品

アルコール・タバコはご存知の通り、依存性が高く病気のリスクが高くなるので、依存し過ぎない様にします。

生活習慣と病気の関係に詳しい医師によると、お茶・コーヒーの飲み過ぎは胃に良くなく、胃がんのリスクが高まると言われています。

仕事

定時時間内で終わる様にして、働き過ぎない。

働き方改革で、残業が減った方が多いと思いますが、まだ残業の多い方は減らす努力をしましょう。

私は以前、月の残業が40〜60時間のブラックでしたが、経営者が変わってから月の残業が10時間以下で休みも増えたお陰で、ストレスがかなり軽減されました。

以前のままだったら、体と精神が持たなかったと思います…

娯楽・趣味

人生で娯楽・趣味を楽しむ事は大事ですが、家族に迷惑をかけるなど依存し過ぎない様にしましょう。

私はTwitter・ブログなどに熱中し過ぎるので、注意しています。汗

睡眠

健康の為に7時間は睡眠を取る様にします。
睡眠時間が短いと仕事に集中できない上、病気のリスクも高まります。

寝る前にスマホ・パソコンなどのモニターを見ると光で脳が活性化し、眠りが浅くなるので、寝る1時間前にはスマホ・パソコンなどは使用しない様にします。

節約・投資（資産運用）

お金を増やしたいからと無理な節約・投資（資産運用）をしない様にします。
無理な節約・投資（資産運用）は続かないし、人生を楽しめなくなります。

無理なく出来る節約については、下記の記事で紹介しています。
苦労せず楽に支出を減らし、節約を続ける4つの方法

無理なく出来る資産運用については、下記の記事で紹介しています。
堅実な資産運用(投資信託・株式投資)の方法と購入の基本

勉強

日本の社会人の勉強時間は足りていない方が多いらしいので、勉強は多めぐらいがいいと思います。

勉強は、コスパのいい読書をオススメします。
読書をしたいけど時間が無い方は、本の読み上げをしてくれるオーディオブックを利用しましょう。

以前、私は本を読む習慣がほぼ無かったんですが、オーディオブックを始めて本を聴く習慣が身に付きました。

下記は、オーディオブックの記事になります。

オーディオブックって何？メリットとデメリットをご紹介

家事

自分だけで全てを行わず夫（妻）と分担します。
うちの場合、基本以下の様に分担しています。
私：皿洗い・弁当準備・ゴミ捨て
妻：料理・掃除
2人：洗濯物

子育て

自分だけで全てを行わず夫（妻）と協力し、時には親や兄弟などに頼ります。

うちの場合、平日に妻が一日子供を世話しているので、休日は極力私が世話をし、妻に家事をお願いしています。

また、義母が週に何度か家に来て手伝ってくれます。

まとめ

バランスの良い生活をご紹介しました。
何事も適度にして、バランスの良い生活を心掛けましょう。

参考書籍